 | Chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Cách chạy nhanh tan mỡ bụng |
Chạy bộ là môn thể dục rộng rãi và dễ dàng. nhiều người say mê chạy bộ nhờ tiện dụng toàn diện đối có sức khỏe. Song cũng với không ít người thắc mắc chạy bộ có giảm mỡ bụng không?Tác hại của mỡ bụng Việc tích tụ mỡ bụng trong thời gian dài với thể vươn lên là những bệnh lý như:
Chạy bộ có giảm mỡ bụng không?
Chạy bộ với cường độ trung bình bao gồm chạy cự ly ngắn hoặc dài. Chạy cường độ cao bao gồm chạy biến tốc (interval run), chạy lên dốc (hill repeat), chạy nước rút (sprint) hay HIIT (bài tập cường độ cao ngắt quãng) hài hòa chạy. Theo những nghiên cứu giúp từ PubMed Central, những số liệu cho thấy chạy bộ sở hữu hiệu quả đáng kể trong việc hạn chế lượng mỡ thừa ở bụng, kể cả khi chế độ ăn không thay đổi. Phân tích tổng hợp từ 15 bài nghiên cứu vãn có sự tham gia của 852 người cho thấy, những bài thể dục nhịp điệu (bao gồm chạy bộ) có khả năng thu nhỏ “vòng eo bánh mì” mà không buộc phải thay đổi lượng thức ăn nạp vào. Tuy nhiên, luyện tập ở cường độ vừa và cao sẽ mang hiệu quả đốt cháy mỡ bụng cao nhất. Một bài nghiên cứu giúp khác tập trung vào 27 phụ nữ trung niên cho rằng việc chạy ở cường độ cao mang tác dụng giảm mỡ bụng rõ rệt hơn chạy cường độ thấp, đi bộ và ko tập thể dục. Minh chứng cuối cùng cho thấy chạy bộ giúp giảm mỡ bụng là nghiên cứu vớt tập trung vào 45 phụ nữ khỏe mạnh nhưng không hề tập thể dục kém cỏi xuyên. các người tham gia đã thử tập thể dục cường độ cao (tương đương với chạy nước rút, chạy biến tốc hay bài tập HIIT). hậu quả cho thấy, lượng mỡ thừa ở bụng và trong cơ thể tránh đáng kể lúc đối chiếu có bài tập ở cường độ trung bình hay trùng hợp tập thể dục. ==> Xem thêm: Chạy bộ có tác dụng gì https://kingsport.vn/may-massage-chan.html https://kingsport.vn/may-massage-co.html |
